Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen, jetzt ist der perfekte Zeitpunkt um frisch zu starten.
Der Winter liegt hinter uns und mit ihm die grauen Tage. Der Frühling bringt nicht nur mehr Licht, sondern auch die perfekte Gelegenheit, neue Gewohnheiten zu etablieren – in Ernährung und Bewegung.
Der Frühling bringt eine Fülle an frischem Gemüse: Spargel, Rhabarber, Bärlauch, Frühlingszwiebeln und Radieschen. Diese sind randvoll mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Mein Tipp: Ersetze eine Mahlzeit pro Tag durch einen bunten Frühlingssalat.
Nach dem Winter wieder mit Sport zu starten kann überwältigend sein. Beginne mit kleinen Schritten.
Mein Tipp: Nimm dir jeden Tag 20 Minuten für einen Spaziergang vor – am besten morgens.
Dehydrierung ist eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit. Besonders im Frühling braucht dein Körper ausreichend Flüssigkeit.
Mein Tipp: Trinke mindestens 2 Liter pro Tag.
Guter Schlaf ist die Basis für Energie, gute Laune und einen funktionierenden Stoffwechsel.
Mein Tipp: Iss mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts Schweres mehr.
Dauerstress ist einer der grössten Energiekiller. Unser Körper braucht regelmässige Pausen.
Mein Tipp: Stehe jede Stunde für 5 Minuten auf und mache ein paar tiefe Atemzüge.
Mehr Energie im Alltag beginnt mit kleinen, konsequenten Schritten. Beginne heute mit einem Punkt, der sich gut anfühlt.
Ich helfe Menschen, sich wieder vital und energiegeladen zu fühlen ohne Diäten oder Verbote.
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