Du isst regelmässig und geplant und brauchst klare Abläufe. Ohne Struktur entstehen schnell ungünstige Entscheidungen. Du fühlst dich am wohlsten, wenn du weisst, was dich beim Essen erwartet.
Wenn der Tagesplan durcheinanderkommt, weisst du nicht mehr, was und wann du essen sollst. Das kann zu Heisshunger oder dem Griff zu ungesunden Alternativen führen.
Du isst nach einem festen Rhythmus und fällst in einen „Autopilot-Modus". Neue Situationen oder spontane Änderungen fordern dich besonders heraus.
Setze dir fixe Essenszeiten als Ankerpunkte. Schreibe dir abends auf, was du am nächsten Tag essen wirst. Bereite 2-3 Mahlzeiten vor, die du immer griffbereit hast.
In einem kostenlosen 15-minütigen Erstgespräch zeige ich dir genau, welche Schritte für deinen Struktur-Typ am effektivsten sind.
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