Körpertypen Quiz - Finde deinen individuellen Ernährungstyp

1. Wie planst du deine Mahlzeiten im Voraus?

Ich plane jede Mahlzeit detailliert Ich habe eine grobe Wochenübersicht Ich entscheide meist spontan Essen ist bei mir nie geplant

2. Wie regelmässig sind deine Essenszeiten?

Ich esse jeden Tag zur gleichen Zeit Meistens habe ich fixe Zeiten Es variiert stark je nach Tag Ich esse, wann immer ich Hunger habe

3. Was passiert mit deinem Essverhalten bei Stress?

Ich greife unkontrolliert zu Süssigkeiten oder Snacks Ich esse mehr als gewöhnlich Ich vergesse manchmal zu essen Mein Essverhalten bleibt gleich

4. Isst du manchmal, obwohl du nicht körperlich hungrig bist?

Ja, regelmässig - bei Langeweile, Stress oder Traurigkeit Ab und zu, besonders abends Selten, bewusst kaum Nein, ich esse nur bei echtem Hunger

5. Wie schwer fällt es dir, bei einer normalen Portion zu bleiben?

Sehr schwer - ich nehme mir immer Nachschlag Oft fällt es mir schwer Manchmal, aber meistens gelingt es mir Leicht - ich bin zufrieden mit kleinen Portionen

6. Was ist dir beim Essen am wichtigsten?

Dass es unglaublich gut schmeckt - Genuss ist essenziell Guter Geschmack mit gesunder Ernährung Schnell satt werden und weitergehen Dass es gesund und nährstoffreich ist

7. Wie abwechslungsreich ist dein Essensplan über die Woche?

Ich esse fast jeden Tag dasselbe Mein Frühstück/Mittagessen ist gleich, Abend variiert Ich variiere gerne, aber es braucht Planung Ich koche fast jeden Tag etwas anderes

8. Wie bewusst triffst du deine täglichen Essensentscheide?

Ich esse, was gerade da ist oder was ich immer esse Ich überlege kurz, aber meistens automatisch Ich denke bewusst über jede Mahlzeit nach Ich plane alles bewusst und überlegt im Voraus

9. Wie würdest du deinen Hunger im Tagesverlauf beschreiben?

Stark schwankend - mal satt, dann Heisshunger Abends wird mein Hunger stärker Relativ konstant, leichtes Tief nachmittags Gleichmässig und gut reguliert

10. Wie oft erlebst du Heisshunger-Attacken?

Täglich, vor allem abends Mehrmals pro Woche Gelegentlich, wenn ich Stress habe Praktisch nie

11. Hast du Lebensmittel, die du als "verboten" betrachtest?

Ja, es gibt viele Dinge, die ich nie esse Ich versuche bestimmte Lebensmittel zu vermeiden Ich achte darauf, aber nichts ist verboten Nein, ich esse alles in Massen

12. Was passiert seelisch, wenn du etwas "Ungesundes" isst?

Ich habe starke Schuldgefühle und denke tagelang daran Ich fühle mich kurz schlecht, dann ist es vergessen Ich sage mir, dass ich morgen besser iss Gar nichts - Genuss ist wichtig und ok